Benefícios do Treino Durante o Período Menstrual
- Marina Mendes
- 24 de dez. de 2024
- 1 min de leitura
Sabia que continuar a treinar durante o período menstrual pode trazer diversos benefícios? Embora algumas mulheres prefiram pausar os exercícios nesta fase, manter-se ativa pode ser uma excelente estratégia para aliviar os desconfortos típicos do ciclo.
Principais Benefícios do Exercício Durante a Menstruação
Redução das cólicas menstruais: A atividade física estimula a liberação de endorfinas, que funcionam como analgésicos naturais, aliviando a dor.
Diminuição dos sintomas da TPM: O exercício ajuda a equilibrar os hormonas, reduzindo a irritabilidade, a ansiedade e o inchaço.
Melhoria do humor: A prática regular de atividades físicas está associada à sensação de bem-estar e à redução do stress.
Aumento da qualidade do sono: Um corpo ativo tende a relaxar mais facilmente, contribuindo para noites mais tranquilas.
Ajustando a Intensidade
Embora seja recomendável manter os treinos durante o período menstrual, é importante respeitar os sinais do corpo. Caso se sinta mais cansada ou desconfortável, pode considerar diminuir a intensidade das atividades, mas deve evitar parar completamente.
Se os sintomas forem intensos ao ponto de impossibilitar o exercício, deve consultar um médico para avaliar possíveis soluções.
Conclusão
Ficar parada não é a melhor opção! O treino durante o período menstrual é uma ferramenta poderosa para lidar com os desconfortos da menstruação e promover bem-estar. Experimente adaptar a sua rotina e aproveite os benefícios que a atividade física pode proporcionar, mesmo nestes dias.
Se precisar de ajuda para ajustar o seu plano de treino, entre em contacto. Juntas, podemos criar uma rotina que funcione para si!
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